Фитнес для тех, кому за 50 щелково
Фитнес для тех, кому за 50

Вне зависимости от возраста каждый человек желает видеть себя красивым и здоровым. Поддерживать жизненный тонус в любом возрасте помогают занятия фитнесом. Мнения насчет полезности таких занятий для людей старше 50 лет разнятся. Давайте разберемся, нужно ли заниматься фитнесом после достижения этой возрастной планки.

Нужен ли фитнес после 50?

При достижении человеком возраста 50 лет его жизненный тонус снижается, падает уровень физических сил. Справляться с нагрузками все сложнее и сложнее. Не всякий вид спорта подходит для тех, кто перешагнул полувековой рубеж. Делать силовые упражнения в этом возрасте – рискованно. Заниматься плаванием – тяжело с точки зрения расходования физических сил.

Оптимальным вариантом в этом случае будет выбор в пользу занятий фитнесом. Почему именно фитнес? Во-первых, он позволяет подобрать оптимальный уровень физической нагрузки в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовки человека. Во-вторых, занятия фитнесом позволяют эффективно бороться с проблемами на психическом и физическом уровне. Фитнес является отличным средством профилактики сезонных депрессий, позволяет расширить кругозор и завести новые знакомства. Более того, занятия фитнесом позволят укрепить уровень физической подготовки. В результате человек сможет легко переносить ежедневные нагрузки, быть более активным в плане своей жизнедеятельности.

Всем ли можно заниматься фитнесом после 50 лет?

Занятия фитнесом имеют минимальный перечень ограничений и противопоказаний при достижении человеком возраста 50 лет. Заниматься фитнесом может большинство граждан за исключением нескольких случаев:

  • • Тяжелые травмы и необходимость прохождения реабилитационного периода;
  • • Нарушение функций координации, наличие проблем с сердцем, которые устанавливают запрет на выполнение физических упражнений;
  • • Наличие иных противопоказаний к регулярным занятиям спортом.

Как было отмечено выше, занятия фитнесом позволяют подобрать оптимальный уровень физической нагрузки и разработать комплекс упражнений с учетом особенностей конкретного организма. Поэтому при отсутствии явных противопоказаний непременно стоит записываться в тренажерный зал и начинать занятия фитнесом при поддержке тренера.

Режим нагрузки при занятиях фитнесом после 50 лет

Конкретный режим нагрузки для спортсмена подбирается с учетом физических способностей и состояния здоровья человека. Как правило, речь идет об умеренных нагрузках, предназначенных для поддержания жизненного тонуса. Оптимально подобранный режим нагрузок позволяет повышать выносливость организма и оптимальную форму.

Как и в любых занятиях, фитнес после 50 лет начинается с выполнения более простых упражнений, по мере роста физических способностей нагрузка увеличивается, но все равно остается умеренной с учетом возрастных изменений в организме.

О безопасности во время занятий фитнесом после 50

Существует несколько правил безопасности для занятий фитнесом после 50 лет:

  • • Необходимо придерживаться программы тренировок, согласованной с тренером;
  • • Нельзя нарушать режим физической нагрузки, не получив разрешения от тренера и наблюдающего врача;
  • • При возникновении любых проблем со здоровьем на фоне занятий следует немедленно оповещать тренера и лечащего врача;
  • • При обострении хронических заболеваний, а также при выявлении новых ограничений и противопоказаний необходимо решить вопрос с последующими занятиями с тренером и лечащим врачом.

Таким образом, фитнес после 50 лет полезен при условии правильного подбора программы тренировок и режима физических нагрузок.