Фитнес и беременность Щелково. Можно ли заниматься беременным?
Фитнес и беременность. Можно ли заниматься беременным?

Многие девушки, узнав о предстоящем пополнении в семействе, задаются вопросом о том, можно ли продолжить занятия фитнесом на период беременности. Мнение специалистов на этот счет однозначное – тренировки можно продолжать, только нужно придерживаться определенных правил.

Особенности занятий фитнесом во время беременности

Грамотно выстроенная система тренировок во время беременности пойдет на пользу малышу и самой маме. Первое, что стоит сделать, это поставить в известность врача, который наблюдает вашу беременность. Он должен знать, что вы занимаетесь фитнесом. Основная задача заключается в проведении полноценного обследования, по его результатам выносится положительное решение, что позволяет не отказываться от тренировок на период беременности.

Фитнес и беременность. Можно ли заниматься беременным? При наличии разрешения от наблюдающего врача женщине стоит обратиться к тренеру, чтобы получить одобрение на свободное посещение занятий и изменение набора упражнений. Если женщина увлечена упражнениями с весами, вес для каждого занятия подбирается с учетом срока беременности и нагрузки на организм. На время беременности рекомендуется отказаться от силовых упражнений, направленных на эффективное сжигание жира, а также от упражнений для завоевания спортивных рекордов.

Правила занятия фитнесом

Если девушка ждет пополнения в семействе, ей следует придерживаться определенных правил при тренировках. Советы, приведенные ниже, помогут чувствовать себя комфортно и обеспечить нормальное течение беременности:

  1. Следует избегать упражнений, который сильно разогревают тело, лучше заниматься в проветриваемом помещении, так как женщине во время беременности требуется обеспечить нормальное кровоснабжение и поступление кислорода к плоду;
  2. Запрещено заниматься аэробикой с высокими темпами, рекомендуется отказаться от прыжков на скакалке;
  3. При беременности рекомендуется снизить нагрузку, если вы увлекаетесь упражнениями с весами;
  4. Следует выполнять только те упражнения на пресс, которые разрешит тренер, нагрузка для каждой тренировки должна быть снижена;
  5. Начиная со второго семестра беременности рекомендуется сменить группу фитнеса, записавшись на специальную секцию для беременных.

Лучше отказаться от домашних тренировок, а заниматься в зале под наблюдением специалиста. При ухудшении самочувствия следует отказаться от тренировок, а при необходимости получить консультацию врача. Рекомендуется использовать умные часы, которые будут отслеживать ваш пульс, интенсивность тренировок и анализировать качество вашего отдыха между тренировками. Заниматься фитнесом можно до 8-го месяца беременности, а далее следует полностью отказаться от тренировок и начать подготовку к родам.

У занятий фитнесом во время беременности есть несколько преимуществ. Главное из них – это поддержание прекрасного самочувствия на любом этапе беременности и сохранение красоты своего тела.