фитнес и похудение
Фитнес и похудение

В том, что фитнес способствует похудению, нет никаких сомнений. Однако мало кто знает, за счет чего начинает худеть человек, который решил заниматься тренировками. В основе фитнеса – не только физические нагрузки, но и правильное питание.

Как похудеть, занимаясь фитнесом?

Фитнес и похудение – это миф? Фитнес действительно помогает похудеть. Это достигается за счет чередования периодов активной физической нагрузки и соблюдения принципов правильного питания. Так, очередная порция еды, съеденная до тренировки, в буквальном смысле сгорает в зале. Высвобожденная энергия тут же активирует процесс наращивания мышечной массы. Важно заниматься фитнесом не только для похудения, а для поддержания жизненных сил. Тогда будет возможность поддерживать себя в хорошей физической форме всегда.

Итак, чтобы похудеть, занимаясь фитнесом, необходимо выполнить следующие шаги:

  • • Разработать и придерживаться схемы правильного питания;
  • • Создать план тренировок при поддержке тренера;
  • • Ходить на занятия, согласно графику;

Вести дневник, куда можно записывать результаты и следующие цели, поставленные наперед.

Можно похудеть, занимаясь фитнесом, если тренировки тоже будут сбалансированными. В основе фитнеса – двигательная активность – бег, прыжки, танцы, упражнения на пресс и многое другое. Чтобы получить от тренировок максимум эффективности, необходимо придерживаться плана тренировок и распорядка дня.

Как правило, утро здорового человека начинается с зарядки, это своеобразная тренировка, которая позволяет организму проснуться и зарядиться силами. Дальше утро продолжается правильным завтраком, который позволяет насытить организм белками и углеводами. Если исключить тренировки из этой схемы, то даже здоровое питание не решит проблемы лишнего веса. Все дело в том, что из-за наследственных заболеваний или образа жизни у многих людей все в буквальном смысле откладывается в жир. Как раз для этого случая и подходит фитнес. Он позволяет сжечь калории и сбросить лишний вес.

Мифы о фитнесе и похудении

Многие люди, склонные верить в мифы, убеждены в том, что нескольких занятий фитнесом достаточно для того, чтобы привести себя в хорошую форму. В действительности, первая неделя тренировок позволяет сбросить 1-2 кг лишнего веса. Опять же при условии, что человек придерживается здорового питания.

То, что фитнесом должны заниматься только женщины, тоже является мифом. Как уже было сказано, фитнес подразумевает высокую двигательную активность и физические нагрузки. Они полезны для мужчин и женщин. Схема тренировок для мужчин и женщин действительно может быть разной. Более того, каждый план тренировок требует тщательной проработки. Эту задачу под силу решить только опытному тренеру, который детально разберется в ситуации и предложит подходящую схему тренировок.

Наконец, последнее утверждение о том, что фитнесом заниматься дорого, тоже является мифом. Практически в каждом городе найдутся фитнес-центры с дешевыми абонементами. И даже эти деньги сполна окупают свой результат.