Красивое тело – легко
Красивое тело – легко

Это удивительно, но сделать красивое тело можно без изнурительных тренировок в спортзале и использования тяжелых весов. Существует целый комплекс упражнений, который позволяет, занимаясь фитнесом 2-3 часа в неделю, сделать красивое тело. Специальный комплекс упражнений именуется калистеникой, он эффективен даже для тех, кто решил заниматься спортом для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Как сделать красивое тело?

Многие девушки, имеющие несколько лишних килограммов, часто задаются вопросом о том, как можно сделать красивое тело, не прибегая к изнурительным тренировкам. В рамках фитнеса существует целое направление, которое называется калистеникой. Это комплекс упражнений, который выполняется на спортивных снарядах. Основной упор при таких тренировках делается на массу собственного тела. Работая с таким весом, можно достичь хорошего результата.

Красивое тело – легко! При тренировках увеличиваются силы организма, растет естественная выносливость. Занятия для формирования красивой фигуры проходят на турниках и брусьях. Эффективность демонстрируют и занятия на шведской стенке. Как отмечают специалисты, упражнения с собственным весом показывают высокую эффективность за счет того, что вы тренируете разные части тела. К примеру, вы находитесь на брусьях в подвешенном состоянии. При таком упражнении, даже если не тренируются руки, все остальное тело находится в напряжении.

Практически все упражнения, направленные на работу с собственным весом, тренируют мышцы пресса. За счет его формируется красивая фигура, которая привлекательна не только кубиками, но и отсутствием жира, который образует складки. Пресс тренируется с поднятием ног к турнику, выполняется несколько подходов в процессе каждой тренировки. Такие упражнения позволяют тренировать зубчатые мышцы, а в сочетании с силовой тренировкой прямой мышцы живота создаются оптимальные условия для формирования рельефной фигуры

Немного о диете

Разумеется, на первых порах требуется избавиться от лишней жировой массы. Другими словами, нужно сжечь жир, а уже потом тренировать мышцы, которые и обеспечат рельефность фигуры. Для этой цели выполняются жиросжигающие упражнения. Затем можно переходить к выполнению упражнений на брусьях и турниках. Чтобы обеспечить эффективное сжигание жира, необходимо придерживать специальной диеты, в нее входят:

  1. Фрукты и овощи;
  2. Кисломолочные продукты;
  3. Спортивное питание.

Диета разрабатывается таким образом, чтобы обеспечить ускорение метаболизма. Это так называемый процесс усвоения пищи, в результате которого высвобождается энергия. Именно она и нужна для эффективных тренировок. Тогда потребленная пища будет качественно усваиваться, а эффективное сжигание калорий на тренировках не позволит жиру снова откладываться.

Таким образом, можно сделать красивое тело, не утруждая себя изнурительными тренировками. Имея спортивные снаряды рядом с домом, можно заниматься спортом и без посещения спортзала.