Особенности борьбы с целлюлитом Щелково, фрязино
Особенности борьбы с целлюлитом

Регулярные занятия физическими упражнениями могут привести к тому, что целлюлит уйдет, оставив только обвисшую и дряблую кожу. Впрочем, причиной появления целлюлита не всегда выступает лишний вес. Могут быть нарушения гормонального фона, наследственная предрасположенность или низкий уровень физической активности. Развитию целлюлита способствует отсутствие правильного режима питания и ношение тесной одежды.

Стадии целлюлита

Специалистами выделено 4 основных стадии целлюлита. На первой стадии изменения на коже практически незаметны. Видны лишь небольшие отеки, при надавливании на кожу можно заметить бугристость. На последней стадии визуальные изменения кожи очевидны - появляются крупные узлы и ямочки. Изменения в организме приводят к отечности тканей, при нажатии на участки кожи часто отмечаются болезненные ощущения.

Эффективно справиться с целлюлитом можно лишь не первых стадиях. На заключительной стадии заболевания можно лишь уменьшить объем пораженных тканей.

Методы борьбы с целлюлитом

В качестве результативных методов для борьбы с целлюлитом специалисты выделяют:

  1. Диету. В первую очередь необходимо обратиться к своему рациону, завести дневник для подсчета калорий. Расчет калорий необходимо осуществлять, исходя из уровня физической активности. К примеру, при малоподвижном образе жизни обычная девушке нужно не больше 1400 калорий. С 2 тренировками в неделю в зале требуется уже 1700 калорий ежедневно. В рацион необходимо включить продукты, богатые клетчаткой и молочные продукты. Сбалансированное питание сводится к регулярному употреблению фруктов и овощей, бобовых культур, рыбы, масла и яиц. Количество выпиваемой жидкости в день должно составлять 1,5-2 литра. Также необходимо включить в свой рацион продукты с большим содержанием витаминов Е и С.

  2. Физическую активность. Если на тренировки в зале у вас не хватает времени, достаточно хотя бы заниматься бегом, плаванием или ездой на велосипеде.

  3. Специальный массаж. Для борьбы с целлюлитом необходимо заниматься самомассажем. Хорошо, если у вас под рукой есть специальные щетки и рукавицы. Массаж делается в душе или после его принятия. Поставьте ногу на крайнюю часть ванны, наденьте рукавицу и приступайте к растираниям. Если под рукой нет специальной рукавицы, массаж выполняется руками. Необходимо совершать круговые движения с растиранием кожи по направлению от нижней части конечности к паху. Можно воспользоваться другой схемой - захватить руками складку кожи и перекатывать ее. Бороться с целлюлитом на ягодицах необходимо, обращаясь к упражнению с круговыми массирующими движениями. Отводите на тренировку каждой ягодицы не меньше 5 минут.

  4. Специальную косметику. Для ухода за проблемной кожей необходимо обратиться к бальзамам, пластырям и кремам. В основе специальной косметики - натуральные компоненты (кофеин, экстракт водорослей, дикий каштан и т. д.). Косметические средства наносятся на сухую кожу и втираются в проблемные участки массирующими круговыми движениями по направлению от лодыжек к паху.

  5. Обертывания. В качестве натуральных компонентов здесь выбирается экстракт водорослей, глина, витаминные и минеральные комплексы.