Нужны ли разгрузочные дни щелково
Нужны ли разгрузочные дни?

Проблема лишнего веса не утрачивает своей актуальности. Многим из нас приходится задумываться о том, чтобы сесть на диету. Однако чаще всего наших усилий хватает лишь на один день и тут мы задумывается о том, а может быть сделать для себя разгрузочный день? Поможет ли это похудеть? Давайте разберем вопрос о пользе разгрузочных дней.

Что такое разгрузочный день?

Под разгрузочными днями следует понимать 1-2 дня в неделю, когда мы вовсе отказывается от приема пищи, а пьем только воду. По опыту худеющих таким способом можно заявить об их эффективности, в особенности, когда речь идет о необходимости сбросить несколько лишних кило.

Разгрузочный день позволяет сжечь за сутки до 500-600 гр. жировой массы. Это не так много, однако даже с учетом того, что мы будем обращаться к ним 2 раза в неделю на протяжении месяца нам удастся сбросить до 4-5. Разгрузочные дни полезны тем, что лишний вес будет уходить до те пор, пока масса тела не придет в норму. Разгрузочные дни эффективны и нужны, для получения максимального эффекта от них необходимо:

  1. Сбалансировать свой рацион питания во все остальные дни;
  2. Скорректировать уровень физической активности, сделав упор на тренировки в зале или дома не реже, чем 2-3 раза в неделю.

Необходимо выработать привычку, к примеру, проводить разгрузочные дни по пятницам. Они показаны и эффективны в следующих случаях:

  1. При склонности к полноте;
  2. В ситуации уже с набранными лишними килограммами.

Многие, кто замечает эффект от разгрузочных дней, начинает их проводить чаще. Это является грубой ошибкой, так как при нарушении принципов сбалансированного питания организм испытывает стресс, в таких условиях он будет стремиться к тому, чтобы запасать жир. Оптимальный вариант для желающих похудеть - обращаться к методике разгрузочных дней не чаще, чем 1-2 раза в неделю на протяжении 1-3 месяцев. За этот промежуток времени можно сбросить до 12-15 кг лишнего веса.

Польза от разгрузочных дней

Помимо похудения разгрузочные дни позволяют получить дополнительные преимущества:

  1. Изменение режима питания в сторону сбалансированного рациона;
  2. Улучшение самочувствия, нормализацию сна;
  3. Нормализацию работы пищеварительной системы, когда ей дается полноценный отдых.

Чередование разгрузочных дней с обычными позволяет ускорить процесс выведения из организма шлаков и токсинов. Более того, разгрузочные дни позволяют предупредить заболевания печени и почек в связи с излишним весом. Перед тем, как воспользоваться этой методикой похудения, необходимо получить консультацию врача и только в случае отсутствия индивидуальных противопоказаний приступать к диете.

Как показывает практика, разгрузочные дни позволяют предупредить риски повторного набора лишнего веса, когда наша диета закончится. Разумеется, даже после окончания диеты нам нужно придерживаться основ сбалансированного питания.

Таким образом, разгрузочные дни нужны и позволяют получить ожидаемый эффект от программы похудения.