Разминка

1. Махи руками и ногами, круговые вращения корпусом и головой.
2. Прыжки на скакалке или быстрая ходьба на беговой дорожке.
3. Бег на месте.

На комплекс разминочных упражнений отводится 5-7 минут.

Основная часть

Как отмечают специалисты, польза выполнения упражнений Кегеля для женщин очевидна - они позволяют укреплять мышцы тазового дна. Это несет в себе следующие плюсы:

1. Позволяет предупреждать опущение внутренних органов -мочевого пузыря, матки и тонкой кишки.
...

Подробнее

Проблема лишнего веса актуальна в наше время. Жировая масса по бокам портит привлекательность фигуры, вынуждает покупать одежду больших размеров. Поговорим о комплексном варианте решения этой проблемы.

Режим

Первое, что необходимо сделать тому, кто решил избавиться от жира по...

Подробнее

Каждая современная девушка к весне мечтает привести свою фигуру в порядок, чтобы выглядеть идеальной и подтянутой. Как быть, если на походы в спортзал совершенно не хватает времени? Можно не искать трудных путей, а создать подходящие условия для тренировок в домашних условиях. Тогда не придется...

Подробнее

Одной из главных причин для похода в тренажерный зал является желание привести свое тело в порядок – избавиться от жировых складок, нарастить мышечную массу и подчеркнуть рельеф пресса. Существует несколько правил для начинающих тренировки, пренебрежение ими может свети эффективность походов...

Подробнее